etboss在家工作網路賺錢.台灣學生最愛.打工.工讀經營部落格賺錢最快的方法

     B.營養價值高一點

    除了早餐要吃好、補足能量外，確保食物 的營養價值。如果攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：盡管身體已經得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東 西，因為你的身體還在渴求營養供應，而非能量供應。

    C.多吃水果多喝湯

    “我對吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時從不挑食，工作的時候更是逮著什麼吃什麼。”而媽媽的菜永遠是她的最愛。

    她格外強調要多吃水果，也要多喝湯，女 人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課。“只要是湯我都喜歡喝，包括泡麵的湯。” 至於曾經喝過的那些滋補湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實在沒辦法跟讀者分享，她認為所有的湯對人都是有好處的。

    由於工作繁忙，她不能有機會親自學習煲些靚湯，一直引以為憾。

    D、專業的瘦身產品

    她說，一定不能隨意的相信市面上的瘦身產品，她選擇一種口碑很好，並且不是化學物質的，因為化學物質的的通常都含有激素，一直沿用到現在的專業瘦身產品xxx瘦身效果確實還不錯，最重要的是沒有任何副作用，我很信賴它。

    所以，有必要好好分析一下自己的飲食方 式、飲食內容和瘦身保養方式了。要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復雜而且平衡的營養。現在很多流行的節食方式往往只讓你吃有限的幾種食物。這就會 導致上面所說的問題。如果你想在節食期間不會產生饑餓感，那就要確保每一種食物都是真正有營養價值的。並且不能保證每一款瘦身產品都是有效、無副作用的， 一定要選擇可信賴的、純天然的專業瘦身產品，才能一直保持嬌好的身材。

    E.新鮮食物多一點

    多吃新鮮的食品比保藏的食品對身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營養成分的量都是最佳的。健康的飲食有賴於維生素，礦物質，纖維素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營養元素只有在新鮮食品中才能找到。當食品被加工或包藏的時候，其中的營養成分會慢慢減少以至喪失。加熱及其他加工程序會破壞維生素，食物的滋味和顏色也會有很大的改變。

    NO.1——雜食瘦身食療法

    早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯＋火腿＋沙拉醬

    中餐：一碗飯＋菜

    晚餐：於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁＋水＋二顆酸梅，切記不加糖）

    NO.2——蘋果瘦身食療法

    早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

    蘋果餐：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。

    配合其他沐浴瘦身法

    “其實，在美國生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾，把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。

    冷水和熱水中的沐浴法

    足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。

    足浴可促進血液循環，特別適合於下半身肥胖者或手足有寒症的人。

   冷熱交替瘦身

    一個盆裏放熱水一個盆裏放涼水

    1、一個盆裏放入40℃左右的水，另一個盆裏放入冷水。

    2、坐在椅子上將兩腿的膝蓋以下部位浸入熱水5分鐘後，再浸入冷水1分鐘。如此反復做2-3次。

    3、最後以冷水結束。

    坐浴暖和下半身的沐浴法

    坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液循環，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。另外，還有助於臀部的瘦身。

    坐浴有助於臀部的瘦身

    1、在大盆中放入30℃左右的溫水。

    2、坐在大盆中，浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。

幾個中藥排毒發汗漢方泡澡方

　　1、石榴發汗浴方

　　原料：石榴皮100克

　　製法：把石榴皮煎，過濾取煎液，倒入浴缸內，再加入熱水，把水溫調至43℃左右

　　用法：每日2次，每次20-30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓，有疲勞感為度

　　功效：清熱排毒，發汗減肥。運用石榴發汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方，既可給身體補充水分，又能增強減肥健美的效果。

　　適用：單純性肥胖癥

　　2、橘皮發汗浴方

　　原料：陳橘皮30克

　　製法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內，再加入熱水，水溫調至43℃左右

　　用法：每日2次，每次20-30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為佳

　　功效：發汗去脂、清熱排毒

　　適用：單純性肥胖癥

　　3、降脂發汗浴方

　　原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克

　　製法：先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋，倒入清水，加蓋用大火煎沸倒入浴缸內，再加入熱水，水溫要調至43℃左右

　　用法：趁熱將身體泡入熱水中，以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為止。每日1-2次，每日25-30分鐘，連續5-7天為1個療程，一般2-3個療程即可見效

　　功效：發汗排毒，活血瘦身

　　適用：單純性肥胖癥、高脂血癥

　　發汗排毒減肥法的守則：

　　1、一定要即時補充水分。在進行發汗排毒瘦身法前先飲用兩杯溫開水，並準備淡鹽水或鹽汽水，感到口渴即時補充，以防發汗過多引起虛脫。

　　2、每次發汗不要過多。醫學認為“汗為心液”，出汗太多體內液體流失，血液循環量銳減從而發生虛脫。所以發汗排毒時間要嚴格控制在20-30分鐘，每次不要出汗過多。

　　3、發汗後要謹防生病。大量出汗後不能立即到通風處或寒冷處，應讓汗水慢慢散發，也可用幹毛巾將汗擦幹，謹防受寒感冒。

　　4、最好用中醫發汗方。中醫發汗方副作用少，發汗作用也比較緩和，不易發生虛脫等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物，如安乃近、氨基比林等，容易出現因發汗過多而引起虛脫等不良現象，並具有一定的毒性及副作用。

akko566編輯/校正