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你達到想要的前凸後翹魔鬼身材標準了嗎？豐胸料理秘方，除了吃美味，也要吃美麗，此外還要教你幾招從生活達到豐胸方法，簡單加強你的女人魅力喔！

有益發展的天然食物

可幫助豐胸的食材有：蹄膀、蹄筋、豬腳、雞爪、牛乳、牛肉；海鮮部分有各類新鮮魚貝類、海帶、木耳等都是屬於營養價值高，有益氣補血或含激發女性荷爾蒙分泌、含膠原蛋白可活絡乳腺成分；此外，種子、堅果類食物也能促進性腺發育的作用都可以適量攝取。看了那麼多食物好像很複雜，其實一點也不難！只要把握營養的平均攝取，多吃蛋白質或乳製品，對胸部都相當好。尤其是正值青春期的女孩，是胸部成長的重要關鍵期，千萬要注意營養的均衡，不要為了刻意減肥讓自己什麼都不吃，導致胸部營養不足喔！

二十歲要注意選擇合適的胸罩及運動，保持良好發育；到了三、四十歲除了持續運動保養，還是要注意飲食控制和按摩，如此才能長保胸前的美麗與健康！

別小看了你的胸

千萬不要以為用眼睛看胸部就可以判定它的大小喔！因為常常有許多人胸部其實並不小，只是選錯了不適合的胸罩讓自己「委屈」許久，因此選擇適合自己的胸罩不但可以讓你看起來更有「料」，也會讓你的胸前更迷人；此外常作胸部運動、按摩穴位，以及食物的補給等，都可以讓自己「小也美」。最重要的是不要陷於Size的迷失，保持更多的自信才是美麗不變的秘方！ 

現在我們就先來學如何在生活中達到簡單豐胸的方法吧！

面面俱到豐胸法

穴位刺激加按摩

氣戶、庫房、屋醫、鷹窗、少澤，這幾個都是屬於中醫中認為有促進胸部發育的穴道，於洗完澡後多按摩這幾個乳房附近的穴道血液循環，對乳房的發育很有幫助！

運動健身挺起胸

徒手站立姿勢，雙手扶住牆，身體稍微離開牆面大約為3個腳掌距離，收小腹，背打直，手打開比肩寬，頭與身體保持直線上，手肘彎曲為90度往下靠進牆壁，在慢慢的往上回來原來的位置，每次約做12～15次，可讓您抬頭挺胸的向前邁進。

食補法從裡到外都美

月經來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第18～24天，為次佳時期，把握這10天，多吃刺激乳腺的食物，但要盡量避免喝可樂和咖啡等含有咖啡因的飲料，多使用豐胸食材於料理中，有相當大的效果喔！

豐胸 7 料理，吃出你的自信與美麗！ 

蹄筋瓜蚌湯

◆材料◆

茶包袋……………………….1個

A黨參………………………..3錢

黃耆………………………..3錢

紅棗………………………..3粒

B青木瓜………………….1/2顆

發過蹄筋………………….4兩

排骨………………………..3塊

蚌殼………………………..4兩

紅蘿蔔…………………..30克

老薑片…………………….3片

香菇………………………..1朵

水……………………..2000cc

◆調味料◆

鹽……………………………適量

米酒………………………..適量

◆作法◆

1.排骨、熟蹄筋分別放入

滾水中汆燙後撈起、洗淨；蚌殼洗淨，用鹽水浸泡至吐沙後以冷水沖洗；木瓜、紅蘿蔔洗淨後切塊備用。

2.取一茶包袋，放入黨參、黃耆包起備用。

3.取一湯鍋，加入水、作法2茶包袋與紅棗、排骨，一起煮至滾沸後轉小火，熬煮約30分鐘後將茶包袋撈起備用。

4.將作法1的木瓜、紅蘿蔔塊及其餘材料放入作法3鍋中，煮至木瓜熟爛後再放入蚌殼，待蚌殼開口即加入米酒、鹽加以調味即可。

通草豬腳花生湯

◆材料◆

茶包袋……………………..1個

通草………………………..5分

黃耆……………………….3錢

當歸………………………….1片

紅花……………………..1小匙

豬腳……………………….300g

花生…………………………30g

酒…………………………30cc

薑片………………………….3片

水………………………2000CC

九層塔……………………….1片

◆作法◆

1.取一碗，以1%濃度比例加入水及鹽製成鹽水備用。

2.所有材料洗淨；取一茶包袋，放入黃耆及當歸包起備用。

3.將花生放入作法1的鹽水中泡軟。

4.豬腳洗淨後放入滾水中汆燙，讓其去除血水再撈起放入冷水下沖洗乾淨。

5.取一湯鍋，加入水、薑片、作法4的豬腳、作法3的花生及作法2的茶包袋及通草，於鍋中一起煮至滾沸後即轉小火，待其慢燉至豬腳、花生完全熟透酥爛且通草變透明狀。

6.於作法5鍋中加入紅花及酒，攪拌至煮開即可盛碗。

7.將作法6的碗中加入九層塔裝飾，吃時可依照個人喜好酌量加入鹽巴調味即可。

芝麻木瓜牛奶

◆材料◆

黑芝麻……………………1小匙

木瓜………………………200g

牛奶………………………300cc

蜂蜜………………………1茶匙

◆作法◆

1.黑芝麻為了讓身體更快吸收，用研磨器磨碎備用。

2.木瓜洗淨、去皮，再切成小塊備用。

3.取果汁機，倒入鮮奶、蜂蜜及作法2的木瓜塊，一起打約1分鐘後，即可倒入杯中。

4.將作法1的黑芝麻撒上作法3的木瓜牛奶上即可。

花生核桃豆鮮奶酪（約2人份）

◆材料◆

牛奶………………………..350g

花生………………………….30g

黃豆………………………..30g

黑豆………………………….20g

去籽紅棗……………………15g

吉利丁………………………30g

細冰糖……………………30g

碎核桃…………………….10g

水………………………..800CC

◆作法◆

1.花生、黃豆、黑豆，及紅棗分別洗淨，再用水泡約4小時至軟備用。

2.取一湯鍋，加入作法1的所有材料及水，一起煮約40分鐘至材料軟後備用。

3.加入牛奶於作法2鍋中，以湯匙將其攪打成汁，再續加熱至約90度備用。

4.取一碗，將吉利丁、細冰糖加入後一起充分攪拌均勻備用。

5.將作法4的吉利丁及冰糖倒入作法3鍋中，一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化後，熄火、倒入杯中待其凝固。

6.於作法5的奶酪上撒上碎核桃粒即可。

銀耳蓮子凍

◆材料◆

銀耳……………………….6g

蓮子……………………….30g

水…………………….1000cc

珊瑚草…………………….6g

枸杞………………………….5g

冰糖………………………..50g

◆作法◆

1.銀耳、蓮子、枸杞分別洗淨瀝乾水分備用。

2.將作法1的銀耳泡入冷水，且要不斷換水沖泡至軟；作法1的蓮子泡入冷水至軟備用。

3.取一湯鍋，加入水，放入作法2的銀耳煮約10分鐘後，再加入蓮子一起熬煮約30分鐘至蓮子酥軟備用。

4.加入作法1的枸杞於作法3鍋中，一起煮約5分鐘後再放入冰糖、珊瑚草，煮至冰糖融化即可。

紅棗花生牛奶湯

◆材料◆

帶皮花生…………………50克

紅棗………………………..3粒

水………………………..600cc

牛奶……………………..300cc

冰糖…………………….2大匙

◆作法◆

1.將鹽與水以濃度1%比例混合備用。

2.花生洗淨後放入作法1的鹽水中泡開備用。

3.紅棗洗淨後浸泡於冷水至開備用。

4.取一湯鍋，加入水及作法2的花生、作法3泡開的紅棗，一起以大火煮至滾沸後，轉小火煮至花生完全熟透、酥爛。

5.於作法4鍋中加入冰糖，再放入牛奶拌勻後即可。

山藥蘆筍沙拉蝦

◆材料◆ 

山藥        ……………………..100克 

鮮蝦…………………………3隻 

蘆筍        ……………………….5根 

◆醬汁◆ 

百香果…………………….1顆 

沙拉醬…………………….少許 

◆作法◆ 

1.將蝦去殼、蘆筍洗淨備用。

2.取一湯鍋，將水煮至滾沸，放入作法1的材料汆燙至熟後撈起，再放入冰水中沖泡至涼備用。

3.將山藥切成絲備用。

4.取一大盤，將作法2的蘆筍先鋪於盤底，再將作法3的山藥絲放上，最後擺上蝦、淋上百香果汁、沙拉醬即可。