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      中式減肥餐之一 全麥麵包

    早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、水煮蛋一個

    中餐：腐乳空心菜、皮蛋豆腐、清炒綠豆芽，米飯半碗

    晚餐：清炒小黃瓜、蝦米燒冬瓜、腐竹高麗菜，紅豆粥一小碗

 

中式減肥餐之二 紅豆粥

　　早餐：紅豆粥一碗，爽口小菜一碟(小黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生)，桂圓或大棗1把

　　中餐：蕃茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒馬鈴薯絲，涼拌白菜心

 

中式減肥餐之三饅頭

　　早餐：紅燒豆腐、蒸蛋、半個饅頭

　　中餐：涼拌綠花椰菜、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐：涼拌竹筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

 

中式減肥餐之四 南瓜粥

　　早餐：南瓜枸杞粥、荷包蛋、什錦泡菜

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒炒馬鈴薯絲、涼拌茄泥

中式減肥餐之五

　　早餐：一個蒸糯米玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐：蕃茄牛肉麵(麵只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

　　晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘藷1塊

 

中式減肥餐之六

　　早餐：牛奶一杯、蛋餅1份

　　中餐：青椒炒豆皮，小黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲冬粉湯

 

中式減肥餐之七

　　早餐：紅棗玉米糊一碗，素包子一個

　　中餐：素燜扁豆，番茄炒白花椰菜，蝦仁蒸蛋，半碗米飯

　　晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

 

中式減肥餐之八

　　早餐：牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1匙，桂圓5個

　　中餐：燻魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個

　　晚餐：鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠花椰菜，紫米粥1碗

 

中式減肥餐之九

　　早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶葉蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

　　中餐：清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆乾絲1小盤，饅頭半個

　　晚餐：紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊烏骨雞雞肉，50克白麵，青菜1把，蘑菇數朵)

 

中式減肥餐之十

　　早餐：綠豆粥1碗，鹹豆花1碗，水煮蛋1個

　　中餐：生菜沙拉1盤，糯米蓮藕半盤，炒馬鈴薯絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗

　　晚餐：白灼蝦半盤，三鮮豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個

Akiko翻譯校正